Добродојде, Гостин
Username: Лозинка: Secret Key Запомни ме

ТЕМА: Здраво слабеење со броење калории

Ре: Здраво слабеење со броење калории 28 Мар 2013 12:50 #235911

  • Fairy
  • Fairy's Avatar
  • Offline
  • Супер модератор
  • ex MonaLisa
  • Теми: 2188
  • Thank you received: 822
  • Карма: 11
Spored tabelata denes za denes izbrojav 1570 kalorii, vklucuvajki ja i vecerata sto doprva sledi, so toa sto smetav kako da sum izela 100 gr med namesto 1 lazice, sto bi se prebilo so nesto drugo ako sum kasnala poveke.
Se nadevam tocno brojam so ogled na toa sto site vrednosti se dadeni vo kCal/100 gr :unsure:

Aj da prasam ako ne :kez: kako gi broite kaloriite spored kolicinata sto ja jadete, ustvari kako znaete kolku gr grav ke izedite za rucek :wtf:
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 28 Мар 2013 12:54 #235912

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
Jas meram pred pravenje se sto stavam ili grav vo slucajov svaren i isceden samo zrno. Posle stavam ednakvi porcii na pr izleguvaat 6 i od presmetanite kalorii na cel rucek zemam 1/6-na.
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
The administrator has disabled public write access.
Следниве корисници изразија благодарност: Fairy

Ре: Здраво слабеење со броење калории 28 Мар 2013 18:22 #235930

  • Mama Sani
  • Mama Sani's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Dve sonca, dve srcenca, dve srekicki na mama
  • Теми: 2653
  • Thank you received: 1852
  • Карма: 55
Еве кај се криел зајакот :zid: Знаев дека сувите урми, смокви, сливи како и оревите, бадемите, ’фстаците се калорични, ама дека се такви бомби не претпоставував. Јас ај ќе се хранам здраво, ама не слабеев. Знаев дневно да изедам по 30-тина грама јатки и уште толку урми ли смокви. Е па не можело. Од сега си почнувам со традиционална исхрана, без скриени шеќери и масти со броење на калории па ќе ви рапортирам деновиве.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 28 Мар 2013 18:31 #235931

  • Синоличка
  • Синоличка's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1452
  • Thank you received: 1441
  • Карма: 20
Дали некој знае колку калории содржи сончогледот? Јас одамна не вечерам со цел да се ставам малку во ред, ама навечер грицкам сончоглед во огромни количини ко споулавена, особено ако работам!
Сончулката 2009
Шармерот 2012
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 28 Мар 2013 19:51 #235933

  • Зока
  • Зока's Avatar
  • Offline
  • junior
  • Теми: 626
  • Thank you received: 288
  • Карма: 3
SEMENKE - suncokreta oljuštene suve 560 kCal/100g
од таблицата...
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 29 Мар 2013 04:17 #235944

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
  • Карма: 100
Znaci suvoto ovosje e daleku od dietalno. Prepolno e so seker. Mnogu podobra varijanta e svezo ovosje so nekolku (ama nekolku, ne 100gr) jatkasti plodovi - badem, lesnik i sl.

Ako nekoj ne moze da izdrzi bez jadenje, najdobra zamena za toa se pukanki bez mrsnotii.
MonaLisa wrote:
Spored tabelata denes za denes izbrojav 1570 kalorii, vklucuvajki ja i vecerata sto doprva sledi, so toa sto smetav kako da sum izela 100 gr med namesto 1 lazice, sto bi se prebilo so nesto drugo ako sum kasnala poveke.
Se nadevam tocno brojam so ogled na toa sto site vrednosti se dadeni vo kCal/100 gr :unsure:

Aj da prasam ako ne :kez: kako gi broite kaloriite spored kolicinata sto ja jadete, ustvari kako znaete kolku gr grav ke izedite za rucek :wtf:
Monalisa, ima na prvite stranici od temava poveke detali za toa kako da se pocne so detektiranje na kaloriskiot vnes. Inaku na net moze da se najdat tabeli za konverzacija na 1 lazica vo kcal, 1 kafena lazica vo kcal i slicno. Ajde malku surf :)
Vo sustuna, dokolku kaloriskiot vnes se svede na 1350-1400kcal dnevno, toa e nekoj prosek koj pasuva za site zeni so nekoja normalna gradba/tezina. Pod toa normalna podrazbiram i 5-6 kila nad dozvolenoto :) i visina 160-175 na pr.
Последна промена: 27 Мај 2013 12:24 by Tessi. Причина: spojuvanje na postovi
The administrator has disabled public write access.
Следниве корисници изразија благодарност: Fairy

Ре: Здраво слабеење со броење калории 29 Мар 2013 14:21 #235979

  • Fairy
  • Fairy's Avatar
  • Offline
  • Супер модератор
  • ex MonaLisa
  • Теми: 2188
  • Thank you received: 822
  • Карма: 11
Denes otprilika 1340 kalorii ke mi se fatat. Ne e loso :nanana: , moze vecer da se pocastam homemade pukanki :pizza:
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 30 Мар 2013 06:55 #236009

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
Za kolku vreme treba da pocne da se gleda rezultat od broenjevo? :zid:

Vcera go zavrsiv so 1131 kalorii vkupno vklucuvajki go i pola mal pomfrit od mc donalds. Koj moze da mu odolee :sram:

Denes za rucek homemade pizza. Se vozdrzav i izedov samo 3 parcinja (495 kalorii) Ima nadez denes da ostanam vo granicite na 1200.
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 30 Мар 2013 07:41 #236011

  • Mama Sani
  • Mama Sani's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Dve sonca, dve srcenca, dve srekicki na mama
  • Теми: 2653
  • Thank you received: 1852
  • Карма: 55
Јас со 800-1000 калории внес дневно слабеам, а со 1200-1300 одржувам, над тоа се дебелеам. Ова не важи за сите, важи само за мене, мојата конституција и мојот метаболизам. Така да ништо над 1000. Резултати за 5-6 дена.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 30 Мар 2013 08:36 #236013

  • Fairy
  • Fairy's Avatar
  • Offline
  • Супер модератор
  • ex MonaLisa
  • Теми: 2188
  • Thank you received: 822
  • Карма: 11
Mene kalkulatorot mi dade deka 1566 kCal vnes odrzuvam, a so 1090 ekstremno bi mi se topele mastite, so 1300 reduciram masti. Posto nemam vaga ne znam kolku tocno variram so kilazata, samo po alistata se orientiram. Zasega e OK kako se odvivaat rabotite, poleka no sigurno do leto moze da simnam poveke od ocekuvanoto :kez:
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 30 Мар 2013 10:28 #236021

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
BMI=24.56747405
BMR=1478.1
TDEE=2027

Vrti-suci jas sum dosta pod potrebniot minimum na dneven vnes na kalorii. Ke gi isteram ovie 5 nedeli pa ke vidam na sto se. 2 pominaa, uste 3. Ako ima nekoj rezultat, duri i najmal prodolzuvam a ako ne baram drugo care :dry:
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 02 Апр 2013 05:15 #236169

  • Mama Sani
  • Mama Sani's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Dve sonca, dve srcenca, dve srekicki na mama
  • Теми: 2653
  • Thank you received: 1852
  • Карма: 55
Еве ме мене денес со 1 кг помалку, за само четири дена поминати со дневен внес од 1000 калории :nanana:
Продолжуваме понатаму!
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 03 Апр 2013 03:39 #236253

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
Jas podolgo vreme ne gledam toa +_1 do 1.5 kg. Tolku variram vo tekot na denot...od vcera vagata konstantno pocna da pokazuva kilaza so 6-ka napred :jeee: i pri utrinsko i pri vecerno merenje. Vikendov i MM gotvese+na gosti (rodendenska proslava) i nemav stroga kontrola nad kaloriite no da receme deka ne se opustiv.

Nus efekt: poremetuvanje na stolicata :dry:

Mama Sani, jas primetiv deka ako vnesot na kalorii mi e pod 1000 nemam energija.
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 15 Апр 2013 03:31 #237057

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
Trgna rabotava :jeee:

Poleka no sigurno kilazata ide nadolu. Organizmot mi se navikna i nemam napad na glad kako na pocetokot. Veke i prestanav da brojam kalorii zatoa sto veke imam prestava kolku da jadam, kolkavi da mi se obrocite i ako ne se osekam sita so sto da go dopolnam jadenjeto za da se najadam.

I da si jadam i blago i sladoled no se so merka :kez:
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
Последна промена: 15 Апр 2013 03:31 by Cinnamon.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 27 Мај 2013 03:44 #239846

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
Izgubiv 4 kg. Ne sum se prijavila na temava zatoa sto si teram so normalno jadenje (po noviot rezim). Nekako kilogramive se topat poleka no sigurno. Iako ne brojam veke sekoja nedela vagata pokazuva pomalku kg.

E sega nova cel mi e uste -3 kg. Ke mora da vklucam dopolnitelna fizicka aktivnost definitivno.
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
The administrator has disabled public write access.
Следниве корисници изразија благодарност: Thatcher

Ре: Здраво слабеење со броење калории 27 Мај 2013 05:24 #239857

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
  • Карма: 100
Mi davas volja i jas pak da pocnam. Sega namesto da simnam pred odmor, jas nagore odam :( Sekogas toa mi se slucuva stom pocnam da razmisluvam na temava :(
The administrator has disabled public write access.
Следниве корисници изразија благодарност: Cinnamon

Ре: Здраво слабеење со броење калории 27 Мај 2013 05:57 #239860

  • Cinnamon
  • Cinnamon's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 2979
  • Thank you received: 1370
  • Карма: 60
Ajde :naviva: zaedno sme posilni ;)

Najveke mi se doapaga deka si ja najdov greskata, poradi koja na prvo mesto i se zdebeliv. Iskreno, najnormalno jadam, ne sum na dieta. Vcera pak mu ripnav na sladoledot pred spienje :sladoled:

Mozebi ke treba da se otkazam od sladoledot za da izgubam uste 3 kg :sram: Sala na strana, milam deka treba da gi namalam jajcata. koga i da namalam vnes na jajca gubam kilaza...ova mi e malku potesko zatoa sto pak decata treba da jadat ama nema vreme za zasebni jadenja da pravam. Mora da smislam nekoja strategija.
:3 Jana 04.04.2004 :3 Petar 17.04.2007 :3 Ivan 25.08.2009 :3
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 27 Мај 2013 06:49 #239868

  • tough cookie
  • tough cookie's Avatar
  • Offline
  • new born
  • Теми: 65
  • Thank you received: 34
  • Карма: 0
Браво Емилија, само напред :) Кај мене рецептот е зголемена физичка активност. Неможам да се лишам од храна, па поготово ако не се работи за нездрава храна. Јас почнав да трчам во јануари, заради кардио, и без никаква диета за 3 месеци изгубив 6 и пол кг. И тоа не дека не бев физички активна претходно, туку ова трчањето ми беше +. И да додадам дека не бев дебела и не планирав да губам кг кога почнав да трчам, ама ете тоа му дојде како +.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 12 Јан 2015 19:57 #253412

  • None-bt
  • None-bt's Avatar
  • Offline
  • senior
  • crazy family :-)
  • Теми: 1428
  • Thank you received: 922
  • Карма: 7
sakam da probam so broenje kalorii dali ke postignam nesto. Za zal posle vtorata bremenostmi se smeni i metabolizmot, mi zabavi i nikako ne mozam da gi simnam poslednite 4-5 kgr koi mi se poveke od toa sto ja pocnam vtorata bremenost. Denes do sega imam vneseno samo 350 kalorii. BMR mi e 1350 kcal, a TDEE 1650 kcal, BMI 24.5. Ke probam pa ke vidam kako ke odi. Mene mi treba FA ama za zal nemam koj da mi gi cuva decata i edinsvtena varijanta e da kupam doma nekoja sprava i da vezbam. Metabolizmot mi e mnogu zabaven, se nadevam i toa ke go sredam.
The administrator has disabled public write access.

Најново на форумот

  • No posts to display.