Добродојде, Гостин
Username: Лозинка: Secret Key Запомни ме

ТЕМА: Здраво слабеење со броење калории

Ре: Здраво слабеење со броење калории 11 Мар 2011 00:49 #121264

  • ZZ
  • ZZ's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Мамица без граница
  • Теми: 1249
  • Thank you received: 1256
Damjana, postala si pravi maher..odlicni su ti recepti, a ovaj poslednji kradem, da znas..:)
Dorotea 2006.
Lazar 1996.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 11 Мар 2011 04:44 #121311

  • Elijana
  • Elijana's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1717
  • Thank you received: 350


Среќата е единствена работа која се множи кога се дели :-)
Последна промена: 11 Мар 2011 04:45 by Elijana.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 11 Мар 2011 12:58 #121354

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
ZZ wrote:
Damjana, postala si pravi maher..odlicni su ti recepti, a ovaj poslednji kradem, da znas..:)
Imam od kogo da ucham :love:
Idemo dalje ... kako osobenjak se osekam. Sama protiv site :muahaha:
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 11 Мар 2011 17:17 #121430

  • Mirka
  • Mirka's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1447
  • Thank you received: 553
eve od eden izvor sto najdov na makedonski da si presmetate BMI

nutrivita.mk/body-mass-index-bmi-indeks-na-telesnata-masa
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 11 Мар 2011 23:58 #121563

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Denes za rucek:
- 50gr kromid
- 250gr. pecurki
- 400gr. spanak
- 20-30 gr. oriz
- 100gr mlado kravjo sirenje so 8% maslenost
- 20gr maslo.

Epten mi se bendisa, i dr. pat ke go pravam vaka spanakot :OK:
Последна промена: 11 Мар 2011 23:59 by Thatcher.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 15 Мар 2011 10:58 #122404

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Eve me mene :) Poslednava nedela moram da priznaam deka ic ne be disciplinirana :( Od sabota do cera 3 pati vo kafana :poimnemam: A i pred toa nesto ne bsee premnogu rigorozna dietata. I sabajlevo so strav se merev da vidam kolku sum kacila. Vagata zastana na 71kg. :da: Superiska :)
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 15 Мар 2011 16:40 #122558

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Inaku da kazam i deka kupiv staticen tocak. Sabajle izvrtev 70kcal :) Znaci denes sum so 1% pogolema fizicka aktivnost :)
Vaka slicno izgleda tocakot:
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 15 Мар 2011 16:58 #122568

  • Mama Ane
  • Mama Ane's Avatar
  • Offline
  • ВИП
  • Теми: 4990
  • Thank you received: 5193
Јас уште не сум почнала со броење, некако деновиве баталив се' :( Ама и јас го сместив орбитрекот во дневна, барем да го гледам, додека да се наканам да вежбам..
Е добро почнав и на се да читам колку калории има и што и колку смеам :)
Mackata 13.09.2000
Mangupot 17.10.2006
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 16 Мар 2011 04:13 #122742

  • Majsi
  • Majsi's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 5139
  • Thank you received: 2408
Damjana cestitki za tocaceto i sega si epten spremna za topenje :OK:
trtlata na mamika
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 16 Мар 2011 20:18 #122985

  • ZZ
  • ZZ's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Мамица без граница
  • Теми: 1249
  • Thank you received: 1256
Damjana, bravo za volju da pocnes sa fizickom aktivnoscu, sad ce uz redovno brojanje i izbalansiranu ishranu, brze stici do cilja..
Bas se radujem..:jupi:

Ja sam se pred Dorinu trecu operaciju ugojila 12 kg i sa brojanjem kalorija ih skinula za nekih 5-6 meseci..a najvise sam se mucila sa poslednjih tri..
Od tada se drzim principa koje sam naucila brojanjem kalorija i evo sesti mesec redovno idem na aerobik i kilogrami stoje tu gde treba..
Dorotea 2006.
Lazar 1996.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 17 Мар 2011 12:00 #123112

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Ide ide ... vcera vrtev dosta, i denes odma vagata se pomestila kon 70. Ama uste ne se 70. Dobro, jas nauciv da cekam ... epetn poleka odam nadolu. Valjda uste posporo ke gi vrakam :)
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 18 Мар 2011 14:09 #123478

  • mamatobe
  • mamatobe's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1471
  • Thank you received: 601
Ja citkav dietava i iako mi izgledase komplicirano toa merenje, broenje i sl, napraviv mal test minatava nedela :)
Znaci presmetav BMR 1400, broev, ama ne broev bas precizno i gi sledev obrocite na Damjana i ZZ, so toa sto zgolemuvav ili namaluvav spored mojot BMR.
Rezultat - oslabnav 2kg za edna nedela :jupi: :jupi: :jupi:
Od narednata nedela (bidejki ovaa imam mnogu obvrski) ke pocnam i zumba+pilates.
A ke treba i vaga da si kupam za malku po-profi da gi planiram obrocite...
Ke bide :)


Every passing minute is another chance to turn it all around.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 18 Мар 2011 14:45 #123500

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
E mamatobe, mnogu sramezlivo ti. Pisuvaj tuka, ke si pomagame ... polesno ke ni bide.
Ete dokaz deka i kaj "sitni" kilazi moze da se primeni broenjeto na kalorii.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 18 Мар 2011 17:23 #123556

  • mamatobe
  • mamatobe's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1471
  • Thank you received: 601
Sramezlivo jas Damjana - deka nemam vaga :) i neznam kolku mi se tocni presmetkive.
Najdov edna tablica za kalorii na net kaj sto se presmetani kaloriite i po proizvod ne samo na 100 grama. Na primer eden patlidzan, edno jajce itn.
Eve da probam spored ovaa tablica, vecrasnoto meni mi izgledase vaka:

Priroden ceden sok od portokal, limon i citron 300ml = 110cal
Nes kafe = 55cal

Dorucek: zitarici vo zrno 60grama = 280cal, jogurt 200ml = 90cal
Uzina: nes = 55cal
Rucek: belo pilesko 250 grama = 362 cal (spremeno vo kesa, bez dodavanje na maslo, samo zacini); salata od marula so 2 lazicki (okolu 20 grama) maslinov zejtin = 103 cal, jogurt 200ml = 90cal, edno vareno jajce = 75cal
Uzina: nes + 1 integralen keks = 115 cal
Vecera: 100 grama belo nemasno sirenje = 118cal + 2 patlidzani = 100 cal

Vkupno za cel den = 1553cal

E sea ako voveduvam vezbanje, ke treba poveke da jadam?


Every passing minute is another chance to turn it all around.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 18 Мар 2011 17:44 #123567

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
So voveduvanje na FA se zgolemuva TDEE, t.e. gornata granica nad koja ako odis ke se zdebelis. A ne se zgolemuva i BMR :)
Jas mslam deka nema da imas potreba od golema razlika vo jadenjeto.

A za ova - kolku "tezi" jajce, patlidzan, toa e rlativno. Ima razlicni golemini na produkti, zatoa e najtocno da se izmeri.

Inaku menito ti e super. Za pocetok e odlicno, izbalansirano e ... E sega jas bi gi jadela ovoskite namesti da gi cedam - em zasituva, em vlaknata nema da gi frlis, em ne e mnogu pokaloricno.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 18 Мар 2011 21:48 #123635

  • ZZ
  • ZZ's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Мамица без граница
  • Теми: 1249
  • Thank you received: 1256
mamatobe, dobrodosla u klub..:)

Jelovnik ti je odlican..a slazem se sa Damjanom da ne moras da povecavas kalorijski unos kada povnes da vezbas..to su ipak lagane vezbice i samo ce ti pomoci da se kilogrami brze tope..
Samo nemoj da ides ispod tih 1400 koliko ti je BMR..ovih 1500 plus fizicka aktivnost su idelane..:OK:
Dorotea 2006.
Lazar 1996.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 22 Мар 2011 00:27 #124427

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Da prijavam 71kg i nesto sitno ispod. Ama ne sum zadovolna od nacinov na ishrana. Periodov mi se svedua poveke na broenje kalorii, a ne i na gotvenje zdravi obroci. Sega pa i Damjana ima viroza - ic nemam energija za ova.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 22 Мар 2011 15:01 #124609

  • mamatobe
  • mamatobe's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1471
  • Thank you received: 601
Damjana se zbuniv sea :) Pa neli ishranata so broenje na kalorii sama po sebe podrazbira i zdrav nacin na ishrana so zdravi,prirodni i raznovidni obroci?
Ajde nema otkazuvanje :) Uste mnogu malce do 69.9, pa posle ke uzivas vo podobrenata linija :da:


Every passing minute is another chance to turn it all around.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 22 Мар 2011 15:23 #124616

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Pa poslednive denovi samo gledam dnevniot vnes da ne e nad 1400-1500, a ne i vo taa brojka da ima dovolno zelencuk i ovosje :(
Ama eve, podobra e malata pa valjda ke pocnam pak so gotvenje niskokaloricni obroci :)

Inaku i jas se nadevam na 69.9 do kraj na nedelava, Toa e samo prva cel. Vtora - 68, krajna 66. Nikakvo otkazuvanje ... odime.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 24 Мар 2011 13:11 #125124

  • Majsi
  • Majsi's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 5139
  • Thank you received: 2408
Ajde i tuka edna podrska na site devojki sto se na broenje, samo napred :OK:

Damjana, ajde mozes ti, mala kriza e vo prasanje kako vprocem i kaj site nas sto doaga ponekogas ;) Samo napred :)
trtlata na mamika
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 26 Мар 2011 02:32 #125593

  • mamatobe
  • mamatobe's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1471
  • Thank you received: 601
Lele decki ja nedelava epten zabusavav :fijuk:
Imavme veridba vo familija, pa gosti, jadenje kolku sakas, i ni V od planiranoto vezbanje.
Sreka stojam isto...
Zdravje drugata nedela jovo na novo :)


Every passing minute is another chance to turn it all around.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 26 Мар 2011 03:32 #125602

  • Elijana
  • Elijana's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1717
  • Thank you received: 350
Читајки по нет пронајдов калориска вредност на вкусните Форнети, па еве ке ви ја пренесам за сите љубители на форнети :
Едно парче форнети тежи од прилика 10-25 грама па така во 100 грама би дошле околу 4 парчиња


______Форнети___________kcal/100__ протеини__ЈХ_____Масти
Fornetti со кашкавал______387______9.50_____49.34___16.90
Fornetti со сланинки______408______12.30___ 40.96__ 21.70
Fornetti со праска/кајсија363_____ 5.70____ 46.85__ 17.00
Fornetti со бело сирење___359_____ 7.60____ 40.35__ 18.60
Fornetti пица____________ 370_____ 7.80____ 38.45___20.50
Matti со јаболко и ореви_ 382_____ 7.10____ 39.58___21.70
Matii со вишни ___________354_____ 6.50____ 43.73__ 17.00
Fornetti со мак__________ 409_____ 7.50____ 43.29__ 22.90
Fornettiсо зелка_________ 350_____ 7.40____ 36.26 __19.50
Fornetti со компир_______ 369_____ 9.60_____49.05___14.90
Fornetti со цимет ________325______8.40____ 54.04___ 8.30
Fornetti со кокос ________329______8.10____ 52.47___ 9.60
Fornetti со вишни_________379______6.80____ 54.89___ 14.70
Fornetti со ванила________396______6.00 ____44.30___ 21.60
Fornetti со шунка/сирење__355______8.00____ 37.48___ 19.20
Fornetti со фета__________368______8.30____ 40.48___ 19.20
Fornetti сланина__________461______10.0____ 35.71___ 30.90
Fornetti кулен____________381______8.90____ 36.62___ 22.10
Fornetti стапчиња со сирење436_____9.30____ 43.10___ 25.10


Среќата е единствена работа која се множи кога се дели :-)
Последна промена: 26 Мар 2011 03:37 by Elijana.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 30 Мар 2011 11:40 #126625

  • Thatcher
  • Thatcher's Avatar
  • Offline
  • senior
  • exDamjana
  • Теми: 2918
  • Thank you received: 1734
Denes pak se vrakam na staro. Ke broime kalorii i ke gotvime zdravo :da: dosta bez zabusavanje :) Ne deka premnogu se opustiv, ama jadev blago :sram2: No eve, posle pominata viroza, pak imam energija da prodolzam.
Последна промена: 30 Мар 2011 11:41 by Thatcher.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 30 Мар 2011 12:58 #126671

  • mamatobe
  • mamatobe's Avatar
  • Offline
  • senior
  • Теми: 1471
  • Thank you received: 601
Eeeeee, taman i ja mislev da si go napisam denesniot dorucek i gledam Damjana se vraka vo sema :jupi: Najdov i edna vaga na net, da mu kazam na mm da me pocasti :)

Za do 5h go imam slednovo:
Nes kafe = 55Cal
Dorucek: Integralno barce = 147Cal, Jogurt 200ml 0.9% = 90Cal
Uzina: Banana x 1 = 100Cal, Nes = 55Cal

Vkupno 447 Cal za dorucek

Za rucek sum kaj sveki, taka da neznam tocno kolku ke vnesam, ama ona glavno gotvi mandzicki na baza na zelencuk, riba, spanakj, taka da ne bi trebalo da e strasno :)


Every passing minute is another chance to turn it all around.
The administrator has disabled public write access.

Ре: Здраво слабеење со броење калории 14 Апр 2011 11:28 #130207

  • Majsi
  • Majsi's Avatar
  • Offline
  • Администратор
  • Теми: 5139
  • Thank you received: 2408
Damjana, mamatobe, nekako ste mi tivki, sto se slucuva?
Ve nema :emm:
trtlata na mamika
The administrator has disabled public write access.

Најново на форумот

  • No posts to display.